Nordic walking
90% uključenih mišića
sagorijevanje 350 kcal / sat
Trčanje
70% uključenih mišića
sahorijevanje 750 kcal / sat
Biciklizam
40% uključenih mišića
sagorijevanje 650 kcal / sat
Odaberi državu za dostavu paketa
Kolačiće koristimo s ciljem funkcionalnosti naše web stranice te, uz pristanak, i za analizu prometa i personalizaciju sadržaja.
Sportska disciplina dolazi iz Finske i tek se nedavno pojavila. Nordijski skijaši su je počeli koristiti tijekom svojih ljetnih treninga i ubrzo se proširila dalje po cijelom svijetu. Riječ je o hodanju s posebnim štapovima za hodanje. Tehnika je vrlo bitna, pošto se prilikom ove ozdravljujuće - sportske discipline uključuje 90% mišića, što je dosta. Što su štapovi za nordijsko hodanje i po čemu se razlikuju od onih za planinarenje?
90% uključenih mišića
sagorijevanje 350 kcal / sat
70% uključenih mišića
sahorijevanje 750 kcal / sat
40% uključenih mišića
sagorijevanje 650 kcal / sat
Nordijsko hodanje je siguran i vrlo učinkovit način postizanja izvrsne kondicije, bez obzira na dob, spol ili cjelokupnu fizičku spremnost. Pogodan je za svakog pojedinca tijekom cijele godine. Pošto se radi o šetnji prirodom, također ima pozitivan učinak na psihu, pomaže kod ublažavanja napetosti. Zahvaljujući štapovima, zglobovi kuka i koljena nisu opterećeni na isti način kao tijekom normalnog hodanja. U usporedbi s trkačima, opterećenje je čak i do tri puta manje. Zato je ova aktivnost prikladna i kod problema s kralježnicom ili prekomjerne težine.
Štapovi za nordijsko hodanje razlikuju se od štapova za planinarenje u ručki. Oni su više poput štapova za skijaško trčanje. Te se palice ispravnom tehnikom, u stražnjem položaju, ispuštaju iz prstiju i ostaju samo na palcu i remenu koji je pričvršćen na zglob. Suprotno tome, štapovi za planinarenje uvijek se čvrsto drže na dlanu vaše ruke. Ispravna duljina štapa za nordijsko hodanje trebala bi biti 70 % ukupne visine osobe. Princip je da nakon uranjanja u zemlju kut u laktu treba biti 90 stupnjeva.
Druga specifična značajka su krajevi štapova. Metalni šiljci dizajnirani su za snježni ili neasfaltirani teren, gumenim vrhovima možete ići na čvrstu podlogu poput asfalta ili kamena. Ova guma također eliminira udarce koji bi se mogli prenijeti na ruke. Ostala oprema uključuje rukavice za nordijsko hodanje i obuću za odgovarajući teren i <odjeća za zadane uvjete.
Nordijsko hodanje idealan je oblik tjelesnog treninga s u pola većom učinkovitošću od uobičajenog hodanja. Istodobno čuva vaše zglobove i mišićno-koštani sustav.